⚛Un client en coaching me partageait des sensations de déprime et de baisse de moral.
Je l’invitais à chercher ce qui lui permettrait de se redynamiser. Il m’évoquait un voyage, des paysages de ses dernières vacances et le fait de penser régulièrement à ces photos…
A l’issue de la séance, je lui proposais d’utiliser l’une de ces images, de la visualiser les yeux fermés et d’exprimer les sensations ressenties, dans le corps, de décrire le lieu, la forme etc de ces sensations, (…) pour venir au fur et à mesure visualiser le chemin parcouru par rapport à sa demande initiale et ancrer le bénéfice procuré.
⚛Autre contexte, la méditation:
J’invite souvent mes clients, à utiliser la technique de l’ancrage de fin de séance lors de rituels de méditation de visualisation chez eux : Le client s’isole, ferme les yeux, visualise la photo choisie et s’imagine en mouvement à partir de celle-ci vers ce qu’il cherche à atteindre. (ce qu’il veut faire, veut être ou avoir etc)*
Ce rituel peut se réaliser le soir ou le matin avant de finir ou démarrer une journée connectée et pleine de sollicitations, pour cela :
- Se mettre dans une position confortable (assis, allongé, ou toute autre) sans être dérangé et en se concentrant sur sa respiration
- Laisser venir à soi cette image (photo ou montage de visuels) puis fermer les yeux.
- S’imaginer en mouvement à partir de cette photo, ou montage visuel et se donner une intention (de quoi j’ai envie à l’instant présent, quel serait mon prochain pas, ce que je veux accomplir etc) et s’autoriser à aller vers ce que la personne souhaite atteindre.
Il s’agit d’un exercice de méditation flash de quelques minutes pour se reconnecter à soi, se créer une bulle de respiration, se donner confiance en soi, et rendre possible ce qui paraissait impossible…
⚛Enfin dernière situation, la création d’une visualisation:
J’invite parfois le coaché à créer un visuel qui va représenter ce qu’il imagine être, avoir ou faire de sa vie à base d’images, de mots, de découpages et d’associer un son, une odeur ou un parfum, un toucher… Ensuite, je lui propose de parcourir ensemble les émotions ressenties dans le corps, venir en mouvement évoluer dans sa création …
Cette création de visualisation va leur permettre ainsi d’enrichir leur ressenti, donner de la puissance à ce qu’ils veulent, dépasser le quotidien en devenant cet autre dans un monde du possible, par l’énergie dégagée des images, le foisonnement du montage et des sensations associées.
C’est formidable d’entendre leur wahou et étonnement sur la puissance de la transformation qu’apporte cette approche rendue possible par l’énergie des images, et l’éveil des sens !
Cette création peut aussi être utilisée en collectif pour une vision partagée, un fil rouge choisi (notre résilience, nos envies etc) ou venir guérir un trauma (technique souvent utilisée en art thérapie), ou élargir notre champ de perception, et nous autoriser à sortir du cadre.
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Toutes ces séquences qui utilisent l’image apportent du réconfort, mais également permettent de rester centré et connecté à soi, de s’écouter, d’aller de l’avant en dépassant les barrières, que nous pouvons nous mettre et ainsi regagner confiance en soi.
Et l’image pour vous, que vous apporte-t-elle ?
Pour en découvrir davantage, en individuel ou collectif, contactez-moi.
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