En coaching, le coach demande à son client coaché à l’issue de la séance son prochain pas pour permettre la mise en mouvement suite à la séance.

Alors parfois, le client bouge énormément et décide d’un grand pas en avant et parfoisil a besoin déjà de se poser et saisir ce qui s’est passé lors de la séance, et prendre conscience du mouvement ou ce qui a changé.

Ancrer ce « nouvel état » est déjà un pas gigantesque.
Et pour rappel, tout est relatif et tout est juste et donc c’est aussi accepter que cela peut prendre du temps ou tout simplement laisser le temps au temps.

Donc Peu importe le pas …pourvu que ce soit le vôtre !

Cas 2

Un client me disait « moi j’ai tendance à procrastiner et remettre au lendemain ou à reporter sans cesse. Nous avions donc travaillé sur la séance autour de la procrastination et du pas à faire.

A l’issue, non seulement, il avait identifié l’envie de faire un pas en avant mais également les freins et ses solutions possibles pour éviter la procrastination.

Les causes sont multiples mais entre autres, la perte de sens, l’ambigüité de la tâche, la complexité ou l’ennui de ce qui doit être réalisé participent à la procrastination.

Alors pour lutter contre le report des tâches, je vous donne quelques pistes mais il en existe d’autres !

• Faire la liste des choses à faire et rendre la liste attractive et agréable
• Se fixer sur cette liste, des objectifs clairs et faciles à atteindre (scinder les tâches si besoin)
• Se trouver des « starters rituels plaisir » pour démarrer ( ex : une musique, un espace méditation, un message à un ami pour partager ce démarrage etc) 
• Éviter les distractions et rester focus le temps de la tâche à réaliser
• Commencez par le plus dur ou alterner dur et facile comme une course de vélo avec
  des plats et des cols à monter
• Faire un bilan temps
• Et surtout, se récompenser ou se féliciter à l’issue de la réalisation des objectifs et de la liste finale !

Stop à la procrastination et faites vous plaisir en installant une discipline anti-procrastination !

Cas 3

Et l’inverse, vous connaissez ? Il existe aussi la « précrastination » qui est la tendance à faire tout tout de suite.
Dans cette situation, la personne va inversement prendre tout de suite la tâche et la réaliser quelque soit les éléments en sa possession ou sa condition pour la réaliser pleinement.

Le risque potentiel est multiple :

• Ne pas avoir le temps suffisant et potentiellement « bâcler la tâche »
• S’épuiser pour finir une tâche coûte que coûte au détriment de son propre bien-être.
• Ne pas demander d’aide, de clarification et avancer seul
• Ne pas prioriser et risquer de réaliser des tâches moins importantes,

De la même manière une liste de tâches sera nécessaire et un temps de réflexion pour se poser et définir les priorités et comment/ quand réaliser les tâches, en fonction des priorités.

La aussi rendre la liste attractive et facile à réaliser avec des bilans temps et des moments de récompense !

C’est à vous de jouer !